Vila

2 dagars vila från träning har det blivit. Igår var det planerad vila och idag oplanerad, hade en del att göra så timmarna gick. Har inte planerat helgens träning men ska nu!

Fredag:  6 km löpa (om det är lagom med varm/kall grader ute annars 4,2 km)
Lördag:  1,5 tim xbox kinect träning
Söndag:  4,2 km löpa
Måndag: 2,5 km simma

Sedan blir det lite vila :-) 1 dag iaf...

Idag blev det äkta LCHF mat! Stekt vitkål med baconröra... Gott! lök bacon (små bitar) röd och gul paprika, tomater, grädde och creme fraiche. Mättande och gott.

Maken krasslig och blir hemma från jobb. Trist.

Middag!

Lagade sjukt god middag idag :-) Stekte lök, 3 olika korvsorter och 1 pkt bacon. Blandade 5 dl creme fraiche och 5 dl grädde med mkt pepparrot, skånk stark senap och lite ketchup (mest för färgens skull). Smulade i lite buljongtärning och hade i all korv och bacon. Barnen fick potatis till och jag körde enkelt med broccoli. Sjukt gott OCH mättande. Det blev mat för 3 och 3 matdosor, så det var rejält med mat!  GOD mat :-) Hade inte kamerna framme tyvärr...

Såg resultat på vågen igår morse!! Jiha!!! Jag har kört hårt och jag vet att det tar tid, det är så dumt att "spåra ur", visst jag har inte ätit kolhydrater utan mer för mycket mat, för stora portioner och kanske för ofta. Mycket gott på kvällarna, har bakat osv Så på det viset blir det oxå fel. Men nu har jag dragit åt ordentligt, kör PF 6 av 7 dagar i veckan, tränar 5 av 7 daga, äter mindre portioner och fikar bara vid speciella tillfällen. Så jag vet ju att det blir resultat så småningom ju! Och nu börjar det märkas!

Träningsvärk

Med träningsvärken from hell i låren intar jag snart simbassängen på Lugnet! Träningen igår satte sina spår :-)
Blir perfekt med simning idag för kroppen. Imorgon blir det löpning igen. Laddar med en celsius nu så det blir en pigg kväll :-)

Har jobbat idag. Har nu nedräkning på den avdelningen jag ska lämna.6 pass kvar. Det blir med tåren på kind jag jobbar sista dagen.....

Helg

Helgen är slut. Redan. Dessa 2 lediga dagar gick fort.
Innehåll: Städat, tränat, bakat, handlat, lagat mat, varit på puben (nykter), sovit, firat min pappa som fyllt år och mått bra!

Har klarat PF 6 av 7 dagar denna vecka, vilket känns kanon bra. Börjar vänja mig men hungern sätter in lite väl ibland....
Bakade världens godaste bröd idag! Recept här: Bild:

Blev kålpudding idag oxå (tror jag bodde i köket hela em) Men det är ju så fantastiskt kul och gott!!!


Igår blev det en 4,2 km vända idag 1,5 tim fitness med kinect och imorgon 2 km simma. Ligger i fas. Men ser inget resultat på vågen. Men det kommer väl.... Det känns iaf bra i kroppen!

PF

Klarade PF idag, trots tidig morgon och utbildning. Klarade 16 timmar. Festade loss på detta när jag kom hem iskall:

Tomatsoppa Fröbröd med ost och 2 kokta ägg.








Sedan blev det en liten vila i soffan. Sov 3 timmar typ. Inte så lyckat för nu är jag inte direkt trött och jag ska upp och jobba imorgon bitti igen. Men men så kan det gå! Ingen träning då idag, tränade på att sova istället haha

Ingen PF imorgon. Redan bestämt. Laddar för gröt kl 7 och omelett med grönsaker och rökt skinka kl 12.

Kyla och mat

PF brytet idag blev tomatsoppa med fröbröd och fröknäcke! Så gott! 5 timmar senare blev det korv i ugn med broccoli/blomkål/morots mos :-) Mycket tomat där med. Hm, undrar om jag saknar något i min kropp... Någon vitamin eller mineral eller så... har varit mycket tomat på slutet! Gott är det iaf, speciellt soppan!

Var tufft med att hålla ut PF idag. Hungrig och försökte dämpa det med te. Det var jobbigt men det gick, 15 timmar blev det. De andra dagarna har det blivit 16. Imorgon är det tveksamt om jag klarar det. Börjar jobba 6 och ska på utbildning kl 8 till 12. Har ingen mat med mig (tänkte äta tomatsoppan när jag kommer hem) men har kokat några ägg att ha med i reserv i väskan. Det är jobbigt med koncentrationen när man är hungrig. Att de andra äter sina smörgåsar och fikar stör mig inte ett dugg. Bara min egen hunger kan få mig ur balans och ge en del koncentrationssvårigheter. Men som sagt, jag har nödlösning med.

Ska mysa nu med min make och se film, James Bond, Skyfall och äta frökex med castello marquis rödmögelost :-) Favorit!

Blev en vända på 6 km idag. Det var kallt, målet var Hosjön runt (9,4 km) men jag vek av och valde 6 km ist, vilket var rätt beslut då det var ordentligt med minusgrader.... Men skam den som inte ger sig ut hehe

Kyla

Jag är nog lite knäpp. Sprang 4,2 km idag när det var -15. Det var en tung start men det lättade. Jag hade bestämt att jag skulle ut idag och väntade länge efter att det skulle bli några grader varmare. Det var -21 när jag vaknade och jag lyckades vänta till ca kl 14 då det var -15. Insåg att det inte skulle bli bättre än så och solen lyste ju så himla vackert! Kändes inte så himla kallt när man väl kommer igång och får upp flåset men en värmeväxlare borde jag lägga pengar på.
Lutar åt en långpromenad imorgon. Riktar in mig på milen. Vi får se.

Har kört periodisk fasta 2 dagar nu och känns ok. Alltid drygt i början med en omställning. Men jag kämpar på, ska kolla ketos på lördag tänkte jag. Och vikt. Igen. Men det viktigaste är att jag rör mig!!!

Lyckades hitta Falukorv från självaste Falun (nästan granne!) Melkers egen korv, med 2 gram kolhydrater/100 gram. Det kändes toppen och god var den oxå! Gjorde korv i ugnen med stark senap, tomat, några äppelskivor, krossade tomater, riven ost och grädde. Landade fint i magen!

Hade knäppt en egen bild på min matlagning med  korven men funkade inte riktigt med  överföringen!

Snabbischeck

Måndagkväll redan, har varit ledig 4 av mina 6. Dagarna går fort kan jag sammanfatta!

Fredag: gick åt att ladda och SOVA, jag var rejält trött efter intensiv jobbperiod. Tycker egentligen inte om att ha det så men nu var det inte jag som fick bestämma denna gång... Vill hellre ha det jämnare med arbetsdagarna. Tack och lov får jag snart lägga schema själv!
Blev lite shopping med T på em eftersom hon skulle på klassfest på kvällen. Väldigt viktigt med nya kläder!
Ingen pli på mig med träning denna dag. Snuvig och störtblödde näsblod på jobbet kvällen innan så lyssnade på min kropp, använde sunt förnuft och vilade. Denna bild får symbolisera fredag:

Hallonröra med mandelcrunch!

Lördag: Sovmorgon igen! (semesterkänsla!) Blev brunch, roa barnen (köpa lördagsgodis!) och fyllde upp det tomma kylskåpet. Lugn kväll med middag och stryktipset. Vi valde att skåla lite och drog ner till puben, träffade en massa roligt folk och det kändes helt rätt att förpassa sig till stan och socialisera sig :-)

Ingen träning!

Lowcarb hamburgare på MAX kl 01:30 på natten!

Söndag: Sov länge (ovanligt) käkade pannkaka, drog en celsius och var bara tvungen att dämpa träningsångesten med en promenad, blev 7,5 km med bra musik i öronen. Bra jobbat av mig då vi kom hem sent och druckit röd vin. Annars var det inte så mycket aktivitet under söndagen. Bakade bröd såg på Hamilton osv. Lugna gatan. 

Godaste glassen!

Måndag: Alltså dagen idag. Fick sovmorgon! Har aldrig sovit så mycket någon gång tror jag, som jag sovit dessa dagar! Varit en vända på stan, sett på TV, lagat mat, simmat 2000 m! handlat och nu sitter jag här! Har inget foto som dagens. Blir nog denna då tulpanerna äntligen kommit! 

Mycket kärlek dessa dagar då han oxå är ledig! Känns toppen :-) Kärlek Sova Träna Äta. Behöver man mer?! Inte jag.... Nu ska jag ta en liten kvällsmat och se film. Igen. Ska försöka lite mer skriva sen. Om allt. Men jag inser nu att jag behöver ha koll på maten och träna regelbundet (har gått upp i vikt!) 

Mittiveckan

Kvällen idag består lätt av: 

Efter många tunga dagar är detta det bästa alternativet en onsdagskväll som denna (trött snuvig nackspärr och näsblod!).....

Snuva

Vaknade idag med halsont, tät i näsan osv. Hade INGEN lust med detta nu!!! Många är sjuka på jobbet men jag trodde jag kunde stå emot. Icke sa Nicke. Känns mer ok nu när jag vaknat till liv, drickit 1 liter choklad te och tagit Ipren. Får planera om träningsschema om det blir värre. Är visserligen -20 grader ute så löparvändorna är ändå inte lika lockande som det brukar vara.

Har jobbat hela helgen. Igår 13 timmar, ska iväg idag igen 14-22. Blir lite lugnare till helgen. "Långledigt" att se fram emot :-)

Frustration

Allt är lugnt på alla fronter. Utom en. Jobbet. Jag vill kunna allt. Allt nytt vill jag kunna NU. På direkten. Jag kommer börja mitt nya jobb som gruppledare den 18 mars, men redan nu har jag börjat fasas in. Det tar ju tid att lära sig allt. Problemet, eller nä, det är inget problem överhuvudtaget, jag vill bara kunna allt på en gång. Jag vill vara i rollen och ha koll på allt på en gång. Men jag måste hejda mig, måste bromsa och ta en sak i taget. Lära lite åt gången, kunna ta in sak för sak....  Jag ska ju växa in i rollen! Men jag känner lite frustration över att jag inte är klar innan jag ens börjat :-) Jag är lite skadad, jag vet!  Men sån är jag :-)

Kommer att jobba heltid from den 11 februari och jag HOPPAS att det finns tid, ork och lust över till att träna. Inser att jag inte kommer att ha samma energi till det då det drar igång men jag lär hålla liv i träningen för det är där jag andas och hittar tillbaka till mig själv om jag hamnar på ett stickspår..... Ut och springa is da shit för mig!

LCHF Loppet!

Datum satt för LCHF loppet  i Sthlm: 24 augusti smäller det! Jiha!

                                                                  Träna Träna Träna!!!

Träningsvärk!

Träningen igår gav träningsvärk! Det var bra länge sen jag hade det.... Jag sprang 4,2 km i väldigt halt underlag, i början var det väldigt lätta och korta steg och jag fick t.o.m gå på vissa ställen men sen lossnade det och jag hittade lite knarrig "snö" efter vägen så jag kunde trumma på. De sista km kändes det riktigt bra både i benen och i flåset! När jag kom hem andades jag ut några minuter så körde jag lite magträning och sen satsade jag på xbox kinect Your Shape en timme (vilket resulterade i träningsvärken!) Men det var kul att göra annat och köra kondition hemma i vardagsrummet :)

Idag har det varit både utbildning och möte (7-16). Nöjd med vad denna långa dag resulterat i och ser LJUST på framtiden! Den 11/2 byter jag avdelning och går loss på "nytt" :-) 

Söndag

Idag var jag med barnen till kanotklubben efter lunch. T skulle paddla i forsen och före det kollade vi in gymmet. Kul! Vi blev instruerade alla maskiner och jag fick testa paddelmaskin. T kunde gymmet sedan tidigare men nytt för mig och D så det var nyttigt. Hoppas det blir av att vi tränar där! De är så fantastiska och engegerade!

Blev många glas rött igår. Och EN synd:

ett nyp (likör 43, nyponsoppa och vispad grädde) Oerhört onyttigt för mig, det blev en sockerchock!
Vi var ner till puben men blev inte borta så länge, det var lagomt, träffade en jobbarkompis och lyssnade på lite livemusik. Fick lufta sig lite :-)



Kvällen går i Johan Falks tecken. Med chokladte och värmefilt.

Lördag!

Somnade som förutspått tidigt igår, (tidigt=kl 23 för mig igår) och sov som en stock till 08:20. Kunde ha sovit nån timme till men jag hade ingen lust att sova bort mer tid av ledig lördag. D var vaken men T fick vi väcka några ggr, detta med att vara uppe längre på lov är bara jobbigt.... vända tillbaka är alltid ett h-vete!! Superduper tröttmössa på denne dottir vid frukostbordet!! Ikväll blir det natta tidigare kan jag säga... Vi åkte iaf till Kupolen och handla en del nödvändiga saker och gjorde nytta. Blev ett besök på glasfabriken också och inhandling av 2 flaskor rött :-) Blir nog ett glas till kvällen!

Nu har barnens träning äntligen dragit igång igen! Nu börjar vardagen formas igen och rutiner komma tillbaka, härligt! Tog själv en repa på 4 km på em, det gick som det brukar. OK. Bara att kämpa på och hålla flåset igång under vintern med korta repor så man har kvar känslan när det blir barmark. Hämtade ut ett gäng celsius idag så någon ursäkt att låta bli har jag inte hehe

TRÖTT

är bara förnamnet! Att jag fortfarande är vaken begriper jag inte....
Hade en knölig mage under kvällen och under natten låg jag vaken några timmar med hjärtklappning. Hjärtat slog otroligt fort under en lång tid i natt, kändes det som iaf men i själva verket kanske det inte var så länge, jag vet inte, var lite i en dvala om jag ska erkänna. Kanska ska kolla hjärtat lite, ligger i släkten med hjärtproblem på pappas sida. Men det är ju inte så himla skoj...

Efter jobbet har jag bott i soffan hela em, nu ska jag bädda ner mig under täcket igen och se på mission impossible 3. Imorgon är jag fit for fight igen!

Våren och sommarens lopp!

Har bestämt mig för vilka lopp jag ska springa i år:

Blodomloppet (5 km Borlänge)
Tjejruset (5km Falun)
Vårruset (5km Gävle)
LCHF loppet (6km Sthlm)
Tjejgåing (6 km gåing Falun)

De 3 första loppen är ju i maj och de två sista i augusti. Bara att börja träna! Ska länka de andra så fort det går :-)

Vardag igen!

Nyår kom och gick. Hände ingenting speciellt utöver det vanliga. Finkläder, god mat och raketer!

Känns toppen att det är vardag igen. Känns mindre bra att man dippar.

Har fixat 3 periodiska fastan denna vecka, trots helgerna och att det redan är torsdag idag. Har ju bara 2 dagar kvar att jobba och sen ledig helg igen. Snön vräker ner ute igen nu, en hel del smälte bort över nyårshelgen då det regnade och var flera grader plus. Nu är det minus igen och det snöar. Det är konstigt det där vädret....