Träning

När man har sprungit 5 km igår kväll och simmat 2,8 km idag så är det gott med en gratäng med: broccoli, stekt lök, köttfärs, bacon, stekt vitkål och morötter, riven apelsin, grädde och ost! Så in i bengen gott!!

Jag tycker jag känner att jag har gått ner nåt kg men jag har inte vägt mig än. Kanske jag väger mig imorgon. För att kolla men jag skulle kanske ha mätt mig istället för det är ju ett säkrare kort.

Har inget Internet hemma, inne på 3dje dagen. Gissa om sonen klättrar på väggarna!
Får bli lite mer skrivet när jag sitter vid en dator, känns alltid lite märkligt att blogga med mobilen men jag kanske ska börja vänja mig!

Annars är det på lediga sidan idag och imorgon. Det känns toppen att kunna ladda lite. Och bara vara liksom. Fast sitta still har jag ju som bekant svårt för, så det blir en del träning och pyssel ändå!

Nu ska jag frossa i god nyttig mat och kosta på mig choklad/vaniljglass ikväll! LCHF så klart! Minimalt med kolhydrater i dessa två. Sjukt goda!

Simma

Låg i soffan igår ända till 14.30, ångest. Hade en 6 km promenad inplanerad men det blev 3. Enda missen på hela veckan. Och jag vet ju varför! Vi fick fin främmande på lördag kväll och drack vin, för mycket att vara ok i en träningsperiod. Därav ångesten. Men idag är jag på g, har simmat 2,5 km. Drog en celsius så det var fart direkt på första längd! Är även inne i PF, en timme kvar till mat och sen är det jobba ända till kl 22 ikväll.

Hur som helst, jag får vara nöjd träningsmässigt iaf med förra veckan och PF.

Fantastiskt fint väder ute och det är sportlov!

Lördag

Har en lung fm hemma, ser på skid VM och borde väl egentligen ut och röra på mig (har 6 km löpning på schemat). Jag ska ut! Snart :-) Har skött träning och PF bra denna vecka, inte missat något alls faktiskt! Och det känns bra, det enda jag tullat på är att jag drack vin till smörgåstårtan igår kväll och fyra smårutor choklad nyss till teet. Självklart OK choklad med stevia som sötningsmedel!

Har ledig helg och har väl inte så mycket inbokat direkt. Skönt att bara vara. Sportlov för barnen är det oxå och vi kostade på en lyxshake på MAX för att fira igår..

Ibland blir det lite stiltje i livet, man liksom bara jobbar äter och tränar.

Tungt

Träna på sluttampen i PF är inte min grej. Dessutom utan en celsius. Dömt att misslyckas kan jag säga! Gav mig ut ändock på min planerade 4,3 km vända. Kände direkt att det var motstånd MEN skam den som ger sig! Jag kämpade och tog mig hem. Nu har jag vilat och ätit lchf gröt, väntar på att energin ska komma tillbaka eftersom jag ska jobba kl 14. Känner mig sliten, men jag vet ju vad det beror på. Inga fler löparvändor utan bränsle i kroppen. Då äter jag hellre och väntar nån timme innan jag ger mig ut. Känns som ett bättre upplägg än detta idag, har dessutom testat någr ggr tidigare så det var inte en helt ny känsla.

Gårdagen funkade fint med PF mat och träning, hela planeringen satt! Idag med ju kan jag tillägga, har redan klarat av det jag skulle.

Sovit 12 timmar inatt. Var kom tröttheten ifrån?

Min kamp. Igen.

Ja, detta är mitt tränings schema för två veckor, v 8 och 9. Har gått upp det jag lyckades gå ner sist så nu blir det hårdkörning! Dra igen ordentligt på vad jag stoppar i mig, ska undvika viss föda helt! Det viktigaste för mig är nog att hålla träningen dessutom tror jag att celsius kan vara en bov. Missförstå mig rätt, celsius funkar men kanske inte om man dricker en större mängd alldeles FÖR ofta, typ varje dag.... Så nu har jag bestämt dagar som det är OK att dricka före viss träning.  Ska även köra PF dagligen, har satt som mål 6 av 7/vecka. Ska testa om jag får "bestående" resultat med detta försök. Jag får hoppas att jag klarar av det här och jag inser ju att det krävs mer än 2 veckor men det är en start! Nu sitter planeringen på kylskåpet så jag INTE kan undvika den :-)
Måste ge mig själv tid till träning fast jag jobbar heltid och är trött ibland. Det är där jag kan landa och hitta ny kraft. Så jag hoppas att det fungerar nu!

Haft en semesterdag idag (skulle ha jobbat 8-20) men kärleken jobbade 6-18 så jag valde att vara hemma och styra upp barnen denna gång. Sist var det han som tog ledigt när det krockade. Man får turas om! Skönt att få lite extra tid hemma, har hunnit med en heldel. Undvek vinet igår kväll, vilket var skönt eftersom jag blir lite däst dagen efter ibland. Har skjutsat barnen till träning och denna bild säger väl allt?

Tog själv en löparvända, första sedan det var så himla motigt, och idag kändes det mkt bättre. 4,3 km plågade jag mig runt, med vissa promenader :-) 

Laddar nu för 2 hårda veckor.....

Mitt i veckan

Efter att ha haft tre långa dagar på jobbet är det skönt att landa hemma med kärleken barnen och soffan! Jag har börjat nu då på ny avd och det känns att lära nytt. Lära känna personal och boende. Man blir trött men det är fantastiskt roligt och innehållsrikt! Man växer och lär nytt. Jag växer enormt dessa dagar, hur jobbigt det än är och hur trött jag än blir så utvecklas jag och tycker det det är otroligt kul!!!

Har en dag ledig imorgon och har lite svårt att bestämma vad som ska hända. Undrar om man ska lyssna på kroppen och VILA? Ligga i soffan hela dagen och kvällen, kolla på tv/film och surfa? (har snudd på nästan aldrig hänt!)  Eller städa tvätta handla? Träna? Luncha med bästa Emma? Ja, man ska ju lyssna på kroppen och ärligt tror jag att jag ska sova i natt och känna efter imorgon. Samtidigt måste jag säga  att jag skulle må bäst om jag blandade lite av varje imorgon :-) Lagom dos av allt det goda!

Träna? Ja det var tungt sista löparvändan men xbox träningen gick bra i måndags. Vi får se vad det blir, jag vet ju att jag mår bättre när jag tränar. MEN ibland räcker inte tiden till, tyvärr är det så illa. jag brukar ogilla andra när dom säger så men ibland kommer det även från mig (som nu) och det är så. Ibland måste man prioritera att sitta i soffan med sina barn. speciellt om man inte sett dom på 3 dagar.
Men nu ska jag prioritera SÄNGEN!!! Nu är det dags att blunda med de vackra blå......

Motstånd

Fruktansvärt tung vända idag. 4 km upplevdes som 4 mil. Allt var jobbig, länge sen jag hade så tufft motstånd i kroppen. Hade fullt sjå att ta mig hem. Supertrist när det blir så. Har en aning om att det kan kanske bero på att jag drack för mycket vin igår. Trodde inte det skulle göra något då jag somnade typ 22 och sov till 8. Men tydligen. Ja ja det går fler tåg! Inte sista gången jag var ute och sprang så det är bara att spotta i nävarna nästa gång igen!

Middag idag: fläskfile, ugnsrostade grönsaker, sallad, hallomiost, bea sås och tzatziki. Proppmätt! 
Vilar i soffan nu och dricker te. Kan hända det blir melodifestivalen med barnen och sen på puben. Kan hända. Jag har dragit 2 liter vatten till maten (en liter före!) kände att det behövdes....

Fredag kväll

Barnen sover borta en fredag och vad gör vi? Dricker en flaska vin, äter choklad och blippar på TV´n
Skulle kanske ha tagit oss utanför ytterdörren och blandat sig socialt med andra människor MEN om ni visste hur skönt det är att bara vara...bara landa i soffan efter att ha jobbat 7 dagar i rad.

Blev en periodisk fasta på 17 timmar idag. Gick strålande, hade kunnat hålla mig någon timme till faktiskt. Brytet blev en dosa från frysen, korv i ugn med mos. Fyra timmar senare blev det kyckling tzatsiki och wokgrönsaker. Träning siktar jag på i morgon!

Efterätt:

LCHF så klart!

Byte

Jaha nu är jag där. Dit det var så långt till. Känns vemodigt att göra sista passet. Dock är jag ju kvar i samma hus och jobbar, på annan avd och med lite mer varierande arbetsuppgifter. Kommer att trivas som fina fisken :-)

Underbart löparväder!

Upplevde motstånd i kroppen (kanske mest satt i tanken då det var motstånd att ta sig ut, inte att springa!) även fast  jag sov 8 timmar och kände mig "pigg" i kroppen, men värmde upp med lite snöskottning och en celsius sen var det bara att tuta och köra! Det var bättre, hör och häpna, underlag idag än sist när det var mer is. Nu hade snön lagt sig över och det funkade bra. 0 gradigt var det i luften och som vanligt hade jag för mycket kläder på mig!! Men det rekommenderas en vända ute i iaf!

Kvällspass på jobbet idag, 13-22, möte mellan 13-16.

Resultat!!!

Vågen visade -3 kg på måndag morgon!! Glada NÖJDA känslor firades med att dra en celsius och ut och springa 4,2 km med lätta ben! Känns super att det äntligen visar något, är egentligen ganska nöjd med hur jag är och mår bra i kroppen men ibland kan jag tycka att jag slappnar av lite för mycket och äter mer än vad jag borde...även om det fortfarande är LCHF så kan man ju inte vräka i sig för det! Nu så har 2 veckors slitande gett resultat så jag fortsätter i samma anda även om jag precis just nu dricker mitt andra glas röda och är inne på andra rutan 70 % choklad... Första jag "unnar" mig dessa tider. Känner jag mig själv rätt är jag ute och springer imorogn klockan 09:00!!!!

Gick ut extra och jobbade igår, vilket innebar jobba 7 dagar i rad, fredag till fredag. MEN jag lovar att njuta extra lördag söndag då jag är LEDIG på riktig! Måndag kör jag igång på heltid på ny avdelning vilket är så kul!!! Äntligen ska jag få "köra igång"! Dock lämnar jag "min" avd med tåren i ögat....

Vintern är tillbaka i allra högsta grad! Har snöat rejält igår och idag... Var nära jag hamnade i mitt eget dike idag hehe hade lite för hög fart (körde dock i mkt sakta!) när jag skulle in på infarten vilket resulterade i att jag stod tvärs över vägen i någon sekund...

Söndag!

Men vilken värdelös dag! Har den känslan, men verkligheten är inte alltid den samma, tack och lov! Känslan kommer nog mest över att jag inte tränat idag. Skulle ha varit ut och sprungit men av någon anledning blev det inte så. Inte mycket annat blev gjort heller. Var uppe tidigt (denna sovmorgon) och skjutsade iväg T till samlingen. (tävling i Västerås). Så jag blundade i soffan från och till under några fm timmar och det var väl där jag egentligen skulle ha sparkat mig själv där bak och tagit mig ut! Bidde inte så :-(
Shit happens. Om en stund är det dags för jobb så är denna dag slut...
Nya tag i morgon!

Lchf loppet

Detta är det mål jag har när jag tränar ute i halkan, när jag svettas och flåsar i uppförsbacken!

LCHF Loppet

Sjukt kul förra året! I år tänker jag ta med maken!

jag springer i svart, framför hon i grönt!
 

7 km

Hade en skit bra vända efter jobbet! Började dock inte så bra då mina hörlurar strejkade... det blev en påfrestning eftersom jag verkligen är en människa som springer till musik. Får krupp om jag inte har musik, t.o.m i bilen har jag ALLTID musik på :-) Men det blev en 7 km vända i delvis halt väglag, delvis torr asfalt,  så jag sprang inte på någon höjdartid, 46 minuter. Tog det lugnt men det bästa var att jag kände skönt tempo direkt, flåset och benen var med från start. Tog lätta steg runt hela men som sagt inte det högsta tempo. Kändes fantastiskt skönt att kunna springa hela vändan 7 km och att det kändes så bra i kroppen! På slutet var det dock detta i tankebanan: "inte stanna då kommer jag inte hem" och "inte halka och ramla för då bryter jag båda benen". Men jag var inte superslut, benen liksom bara trummade på och fick sig en ordentlig genomkörare. Kom hem ordentligt, klarade vändan utan fall :-)
Vädret dessutom, super vackert, hade solen i ansiktet mesta tiden och kunde njuta av vändan till fullo!

Blev fiskgratäng ala LCHF till middag torsk broccolimos och sås på creme fraiche grädde dill och citronpeppar! Sjukt gott!
Återstår att titta på tv och sova, ska jobba kl 06:00 imorgon bitti.